# متعقب سعرات للأهل المشغولين: سجّل الصحن اللي خلّصته واقف عند البوتاجاز

> الأهل ما بيفشلوا بالتتبع لأنهم ما بيعرفوا يعدّوا. بيفشلوا لأن البواقي وصحون الأطفال وعشا دقيقتين ما بينزلوا بالسجل. صوّر اللي فعلاً أكلته.

متعقب سعرات للأهل المشغولين لازم يسجّل اللي أكلته واقف، مو علبة ميل بريب مخططة. صوّر الصحن، بما فيه البواقي اللي خلّصتها حتى ما تنرمي. احفظ الثلاث عشوات اللي فعلاً بتلفّهم. هاد التطبيق. إذا التسجيل بحاجة عشر دقايق هدوء، رح يخسر قدام النوم.

خطوة صورة أولاً، مجاني، والمدرب أصلاً شايف سجل اليوم الفوضوي لما تسأل إذا الفاكهة بعد بتركب. برامج بيت موجّهة للليالي اللي ما رح تطلع من البيت.

### سجّل الوقوف عند البوتاجاز، مو اليوميات اللي خططتها

صوّر اللي أكلت. فضّل الدورة. اسأل المدرب. مجاني على iOS وأندرويد.

[حمّل خطوة مجاناً](https://www.khatwa.se/ar#download)

## أكل الأطفال أكلك إذا أكلته

نسخة النجمة الواحدة لهالشكوى بتطبيقات الدايت هي "ما بقدر أسجّل وجبات العيلة." النسخة الصادقة إنك أكلت أربع ناغتس باقية وما دخلتهم. الناغتس بتنحسب. وكمان زيت صينية العيلة. شوف [تتبع بيتي بدون ميزان](https://www.khatwa.se/ar/blog/how-to-track-homemade-meals-without-a-food-scale.md) و[التسجيل بأقل من دقيقتين](https://www.khatwa.se/ar/blog/how-to-log-calories-in-under-two-minutes.md) والنسخة الخاصة بالطفل الصغير: [متعقب سعرات لأهل الأطفال الصغار](https://www.khatwa.se/ar/blog/calorie-tracker-for-parents-of-toddlers.md).

Download: https://www.khatwa.se/ar#download