# متعقب سعرات للسائقين على الطريق: سجّل أكل الاستراحة بدون باركود

> صوّر صحن الاستراحة، سجّل مشروب الطاقة، وخلّي متوسط سعرات أسبوعي. الجلوس طول اليوم مو بحاجة نادي. بحاجة سجل صادق للي أكلته الساعة 2 الفجر.

متعقب سعرات للسائقين على الطريق لازم يسجّل صحون الاستراحة، ساندويش المحطة، ومشروب الطاقة الساعة 2 من صورة. ما في باركود على طبق الداينر. تطبيقات البحث والسكن المبنية لممر البقالة بتفشل عالطريق. صوّر الصحن. سجّل المشروب بسطر لحاله. خلّي متوسط 7 أيام لأن وجباتك ما بتنزل فطور-غدا-عشا.

خطوة مجاني على آيفون وأندرويد. صورة، بحث، أو كتابة. المدرب بيستخدم السعرات الباقية لباقي يوم القيادة. برنامج بيتي موجّه لليالي اللي فعلاً بتوقف فيها. هاد التطبيق لهالشغل.

![تسجيل وجبة حقيقية من صورة في خطوة](https://www.khatwa.se/today-meal.jpg)

صوّر الصحن بالاستراحة. بدون باركود.

### سجّل الوقفة اللي فعلاً أخدتها

خطوة بتسجّل أكل الطريق بلا ملصق من صورة، والمدرب بقولك شو بعد بيركب. مجاني على iOS وأندرويد.

[حمّل خطوة مجاناً](https://www.khatwa.se/ar#download)

## الجلوس هو الشغل. السجل هو الرافعة.

ما رح تتغلّب بالكارديو على كرسي 14 ساعة. المشي بالوقفة وصحن بروتين أهم من نادي فندق بتتخطاه. شوف [كيف تسجّل أكل المطعم](https://www.khatwa.se/ar/blog/how-to-log-restaurant-food-calories.md) و[تتبع الشيفت](https://www.khatwa.se/ar/blog/calorie-tracker-for-shift-workers.md) إذا ساعتك مقلوبة.

Download: https://www.khatwa.se/ar#download