متعقب سعرات للممرضين لازم يسجّل الوجبة لما البريك أخيراً بيصير. صوّر صينية الكافيتيريا أو بواقي براد القسم. سجّل القهوة. استخدم متوسط سعرات أسبوعي، مو ثلاث وجبات بأسماء. التطبيقات اللي بتسألك عن الفطور الساعة 8 ما انبنت لشيفت 12 ساعة.
خطوة بتسجّل الصحن لما تأكله. المدرب بجاوب من السعرات الباقية بدورة الصحيان. برامج بيتية للأسابيع اللي ما رح تشوف نادي. المي جنب الوجبة حتى عطش 4 الفجر ما يصير معجنات. مجاني على iOS وأندرويد.
اسأل شو بعد بيركب بعد بريك متأخر. المدرب أصلاً عنده السجل.
سجّل البريك اللي أخدته، مو الوجبة اللي خططتها
صوّر الصينية بخطوة. اسأل شو ضل قبل التسليم. مجاني على iOS وأندرويد.
حمّل خطوة مجاناًقفزات ميزان الليل غالباً ماء
دين النوم وأكل الكافيتيريا المالح بحركوا الميزان. خلّي البروتين ما ينهار لكارب مكنة. النسخة الأطول للساعات المقلوبة: متعقب سعرات للشيفت.