المشكلة رقم كان يتحرك. هلق أصغر، فنفس الأكل أقرب للصيانة. الزيت والطحينة وصحن الجمعة اللي تخطّيته باليوميات كمان شكلهم ثبات. الخيار 1 هو خطوة. صوّر الوجبات اللي أصلاً بتاكلها لأسبوع. ضيف الملعقة. اسأل المدرب شو ضل. بعدين قص 100 إلى 200، أو زيد المشي، إذا المتوسط الأسبوعي واقف. ما منشغّل كشف أنماط معصوم. ما منحقن مجموعة زيادة محسوبة لرفع الصرف اليومي. المدرب عنده سعرات باقية، مو مختبر أيض.
لائحة ثبات بتضل صادقة
الوزن بيقفز بالملح ومحتوى الأمعاء. استخدم متوسط أسبوعي. إذا السجل ناقص، خلّصه قبل ما تجوّع اليوم اللي بعده. كيف تحط الفجوة: عجز السعرات مشروح. الصيانة بعد القص: سعرات الصيانة بعد خسارة الوزن.