كيف تتابع الوجبات البيتية بدون ميزان أكل

ميزان الأكل دقيق. وهو كمان ليش ناس كتير بتكمل تسعة أيام. الأكل البيتي قدور، صواني مشتركة، و"ضفت شوية زيت". لازم طريقة رح تستخدمها لما الطنجرة سخنة وفي حدا قاعد. الخيار 1 هو خطوة. صوّر الوجبة بالصحن. صحّح الزيت. احفظ العشا كمفضلة. الثلاثات الجايين لمسة.

استخدم الإيد والصورة، مو الميليغرام

كف لحمة مطبوخة غالباً 25-40 غ بروتين. حفنة رز غالباً 150-200 سعرة حسب الرص. ملعقة زيت حوالي 120 سعرة وهي السطر اللي الناس بتخطيه. مو لازم تكون دقيق بالرز إذا دايماً بتخطى الزيت. الزيت أكبر.

صوّر الوجبة بالصحن. إذا التقدير باين صغير، زيد الحجم. إذا بتعرف استخدمت ملعقتين زيت لكل القدة وأكلت ثلث القدة، سجّل حوالي ملعقتين صغيرتين على صحناك. قريب ومكتوب أفضل من غرام مثالي ما دخلته.

طبخة مرة، مفضلة للأبد

أغلب البيوت بتلف 8-12 عشا. سجّل الأولى بعناية. احفظها. الأربع ثلاثاوات الجايين لمسة واحدة. هيك تتبع البيتي بصير أسرع من باركود. لإعداد الماكروز الأوسع، شوف كيف تتابع الماكروز.

شو بعد لازم يكون صادق

• دهن الطبخ. سمنة، زبدة، زيت زيتون، طحينية.
• الحصة الثانية اللي أخدتها واقف عند البوتاجاز.
• بواقي الأطفال اللي خلّصتها حتى ما تنرمي.

خطوة مبني لهالصحن. صورة، بحث، أو كتابة. المدرب أصلاً شايف سجل البيتي اليوم لما تسأل إذا الفاكهة بعد عالطاولة. تقدر تقرأ ليش تسجيل الباركود أولاً بفشل في ليش التتبع اليدوي مات.