Apple Health دفتر. مو تطبيق دايت. بيقدر يخزن خطوات، تمارين، وتقدير طاقة خارجة. ما بيقدر يقولك إن الغدا كان 640 سعرة والعشا بعد لازم يركب. الناس اللي "بس بتراقب Active Calories" بترجع تاكل تقديرات مزعجة وبتثبت. الخيار 1 هو خطوة. صوّر الوجبات. اربط Apple Health أو Health Connect للخطوات. المدرب بعد بيبلّش من الصحن، مو من الحلقة.
الحلقات منيحة ليش
حلقات الحركة بتكافئ استمرارية الحركة. مفيد. مو إذن تاكل الحلقة. حرق الساعة تقدير. بيتحرك مع الإيقاع والتلال وإذا لبست الساعة. أكلها 1:1 هو كيف مشي 400 سعرة بصير سناك 600.
استخدم الخطوات كأرضية، مو كاسترجاع. المشي اليومي بعد من أكثر أدوات التخسيس تكراراً. اربطه بسجل أكل. منروح أعمق بالمشي في 10,000 خطوة لخسارة الوزن.
كيف خطوة بيستخدم Apple Health وHealth Connect
خطوة بيقدر ياخد الخطوات والسعرات المحروقة من Apple Health على الآيفون، أو Health Connect على أندرويد، حتى اليوم ما يكون أكل لحاله. المدرب بعد بيبدأ من الوجبات اللي سجّلتها. برنامج التمرين بعد موجّه، بيت أو نادي. الساعة بتكمل الحركة. ما بتبديل الصحن.
قاعدة بسيطة بتتفادى فخ الأكل الراجع
حط هدف الأكل من الصيانة ناقص 300-500. خلّي الخطوات الزيادة مكافأة، مو حلا زيادة. إذا مشوار طويل فعلاً ضخم، تقدر تضيف سناك مخطط. لا تضيف سناك كل مرة الحلقة بتنسكر. لهدف الأكل نفسه، استخدم كم سعرة تاكل لتنزل وزن.
خلّي الساعة. ضيف الصحن.
اربط Apple Health أو Health Connect بخطوة، صوّر الوجبات، اسأل المدرب شو ضل. مجاني على iOS وأندرويد.
حمّل خطوة مجاناً