متعقب سعرات لموظفين المكتب لازم يمسك التسريبين اللي تطبيق الباركود بيفوتهم: القهوة اللي ما بتفكر فيها أكل، وغدا المكتب المختلط بالصلصة. صوّر العلبة. دور المشروب. خلّي قص 300-500 سعرة ضد رقم صيانة مكتبي. الخطوات الزيادة مكافأة. مو رخصة تاكل الساعة.
خطوة بتسجّل صورة الغدا، والمدرب بجاوب من السعرات الباقية، وApple Health أو Health Connect بيقدروا يمرروا الخطوات حتى مشي بعد الدوام يبين جنب الصحن. مجاني على iOS وأندرويد.
سجّل وجبة المكتب قبل اجتماع الـ3
صوّر العلبة. سجّل القهوة. اسأل شو يقدر يكون العشا. هاد يوم الشغل.
حمّل خطوة مجاناًصيانة المكتب أخفض مما بتريد
أسابيع المكتب على معامل نشاط 1.2-1.375، مو 1.55 حق النادي، إلا إذا فعلاً بتمرن. حط الرقم من كم سعرة لتنزل وزن، بعدين امشِ أغلب الأيام بدون ما تاكل الحلقة راجع. تتبع السعرات مع Apple Health.